Masaj în recuperarea după accidentări: când și ce tip

Acum doi ani mi-am întins un ligament la gleznă în timp ce alergam prin parc. Prima săptămână a fost gheață și repaus, orice atingere părea o idee proastă. Dar după vreo zece zile, kinetoterapeutul mi-a zis că era momentul să introduc și masajul. N-am știut atunci că există tipuri complet diferite pentru faza de recuperare față de masajul de relaxare obișnuit.

Dacă ești după o accidentare și te întrebi dacă și când are sens masajul, îți explic ce m-am învățat pe pielea mea și de la specialiști: de la momentul în care poți începe, la ce tehnici ajută cu adevărat și de ce avizul medicului sau kinetoterapeului nu e opțional.

Când e momentul potrivit să introduci masajul

Imediat după o accidentare, masajul e contraindicat, faza acută (primele 48-72 de ore) presupune inflamație activă, iar orice presiune poate agrava situația. Abia după ce medicul sau kinetoterapeutul confirmă că faza acută a trecut, masajul devine util. Nu conta pe propriul simț al durerii: uneori zona pare mai bine, dar țesuturile interne sunt încă inflamate. Un specialist care știe stadiul leziunii e singurul care poate da undă verde cu adevărat.

Citește și: Cum alegi tipul de masaj · Deep tissue: trebuie să doară? · Cât de des la masaj

Comunicarea cu terapeutul nu e nepoliticoasă

Prea cald, prea rece, prea tare, prea ușor, toate sunt informații utile, nu reclamații. Cel mai bun masaj e cel în care spui ce simți. Terapeutul nu-ți citește gândurile, iar tăcerea „politicoasă" îți strică ședința.

Ce tipuri de masaj ajută în recuperare

Masajul de țesut profund și cel terapeutic sunt cele mai des recomandate după faza acută. Masajul de țesut profund lucrează straturile musculare mai adânci și ajută la desfacerea aderențelor care se formează în procesul de vindecare. Masajul terapeutic e mai adaptat nevoilor specifice, terapeutul adaptează tehnica în funcție de zona afectată și de stadiul recuperării. Masajul suedez clasic, mai blând, poate fi bun pentru circulație și relaxare generală, dar nu înlocuiește tehnicile specializate pe leziune.

Cel mai bun compliment nu e „a fost relaxant". E „nu m-a mai durut gâtul o săptămână". Asta înseamnă că am lucrat cum trebuie.

- Elena, terapeut, Cluj-Napoca, 7 ani experiență

Rolul masajului în reabilitare și ce să ceri la salon

Masajul nu vindecă leziunea în sine, rolul lui e să reducă tensiunile musculare compensatorii, să îmbunătățească circulația locală și să ajute țesuturile să revină la mobilitate normală. Spune-i terapeutului exact ce s-a întâmplat, ce diagnostic ai primit și în ce stadiu ești. Un terapeut bun va adapta presiunea și tehnica, nu va lucra direct pe zona afectată dacă nu e indicat. Dacă simți durere ascuțită pe parcursul ședinței, oprește, nu e semn că „merge bine”.

Cum alegi tipul de masaj

• Stres și oboseală generală → relaxare / suedez
• Nod muscular sau durere cronică → terapeutic / deep tissue
• Recuperare după sport → sportiv
• Picioare umflate, circulație → drenaj limfatic
• Sarcină → doar masaj prenatal, cu terapeut specializat

Din același subiect: Kinetoterapie cu bilet de trimitere: cum obții ședințele

Din același subiect: Masaj terapeutic: ce este, la ce ajută și cât costă · Kinetoterapie genunchi: gonartroză și recuperare după operație